Witam. Na połowę września planowałem cykl 1-7 prop 1-6 npp 2-8 wins Ale niedawno wyczułem guzka pod lewym sutkiem. 3 lata juz nic nie biorę i raczej wcześniej bym go wyczuł, więc chyba to nie jest guzek z czasów SAA. Nawet wtedy nie miałem objawów gino. Dzisiaj byłem u chirurga i dostalem Tamoxa na 30 dni i badanie USG. Za miesiąc mam następną [...]
[...] uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć trochę (183cm, 71kg, 15 lat) no i co jaki czas mam tam [...]
Witam. J1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 7/kg -tłuszcz: różnie ale min. 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo x2 8. TRENING: push and pull 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam. Proszę o informację czy mogę tak suplementować yohimbinę. 7:30 Śniadanie z węglami 11:30 Posiłek z węglami 14:30 Yohimbina + kofeina 16:00 Posiłek białkowo tłuszczowy 17:00 Trening 18:00 Izolat Białka po treningu 20:00 Posiłek z węglami Czy johimbina musi być koniecznie przed treningiem? czy mogę ją wpleść w jednej dawce w ciągu dnia?
[...] diety na redukcje. Zapotrzebowanie ustaliłem wg danych z ankiety i kalkulatora TDEE. 2672 KCAL - 400 KCAL na redukcje = 2272 KCAL B 186g W 212g T 76g Poza dietą wprowadzam trening siłowy 3 x w tygodniu (po każdym 45 min areobów) i w dwa wolne dni po 60 min areoby. Odżywki: olimp whey 100, BCAA Xplode 10 g przed treningiem, witaminy i minerały [...]
Zamierzam wystartowac z cyklem nitro II + mono I dawkowanie wyglada tak w dni treningowe 5 g mono po przebudzeniu 15 g nitro przed treningiem 5 g mono po treningu , A problem a moze i to jednak błachostka jest taka ze do pracy mam na 12 , 11:30 juz musze wyjsc . Trening mniej wiecej 9:40 , a wstaje 8:30 , Czy to nie bedzie za duzo kreatyny w [...]
[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 2x 70 -Mc: nie robie 11 . Czy masz dietę? TAK 12. PYTANIE : no wiec, moj trening wyglada nastepujaco: pn-pt: 9.00-10.00 aeroby pn/sr/pt: 12.00-13.30 silka posiadam BCAA 300 tabsow z olimpu pytania: 1. jak brac scorcha bo wszystko pisze tam po [...]
Na siłownie chodziłem regularnie od roku, w lipcu zrobiłem przerwę, teraz wracam do żelaza :) Trening ma na celu zwiększenie masy i siły a przy okazji spalenie tu i ówdzie zalegającego tłuszczyku Trenuje 6 razy w tygodniu, 7 dzien to odpoczynek, cale cialo 2 razy na tydzien robie. Poniedziałek (Klatka+ góra pleców+ brzuch) 6 min bieżnia [...]
[...] diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: poł roku z przerwa 3 tygodnie [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]
[...] problemami, które skutecznie mi ją utrudniają, a wręcz uniemożliwiają. Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to rower stacjonarny 90 minut x 3-4 dni w tygodniu + siłownia około 90 minut [...]
witam, ankieta 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko bylo kiedys wrocilem po 10 latach przerwy 8. TRENING: partia miesniowa 1 raz w tyg 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I [...]
witam. czytam forum. naprawde duzo mi daje. szczegolnie dieta ktora mialem totalnie do bani. wzmocnilem do 3300kcal na 5 razy dziennie. trening jest 5 razy w tygodniu bo lubie kazdego dnia inna partie robic. po 40-45 minut. waga 95 kg, wzrost 186, wiek 30. staz nie pisze bo mnie znowu wysmieja ale jest. ostatnie cykle kilka lat temu bez odbloku, [...]
[...] poniedziałek, wtorek, środa katuje biceps hantlą od kąta 90 stopni w górę! (tak robią arm wrestlerzy i mają ładne bicepsy i wogole fana sylwetke jeżeli zna ktos dokladny trening arm wrestlera to prosze podanie mi go będe wdzieczny triceps, każdy akton barków, przedramie WSZYSTKO ROBIE PO 4serie I DO UPADŁEGO az mięsien odmówi... CZWARTEK, [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:100 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: Utrzymanie wagi, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
cze mam 13 lat i zacząłem trening wyskoku jump. jestem po pierwszym treningu.czy to prawda że co tydzień tego treningu wyskok zwieksza sie o 2-3 cm? ja aktualnie mam wyskok równy 55cm(dosiężny).przez 12 thygodni zwiększy mi się o jakieś 25-30 cm? proszę o odpowiedz pozdro, kulek
[...] Unoszenie sztangi prostej 4x15/12/10/8 Unoszwenie sztangielek chwyt mlotkowy 3x15/12/10 Moje pyt: Czy polaczenie partii itd moze byc i czy wogole sa jakies sugestie co do treningu? JHakie zastosowac obciazenie, lekko je zanizyc na poczatku aby z treningu na trening dokladac troszke, czy od samego na maxa cisnac? Ostatnia serie konczyc do [...]
[...] (1000i.u ED), nolvadex(20mg ED), clomid(1-7dz. 100mg/7-21dz. 50mg). Produkty APTECZNE . Suple : Caseine protein 30 g x2 ED rano i wieczór , 50/50 prot/carb 60g x2 przed i po treningu , Zinc Citrate 100mg ED, Milk Thisle 500mg ED, 5000 mg Aminokwasów do każdego posiłku, 2700 mg Kwasów Nukleinowych co godzinę. PS: Jeżeli ktoś brał owe produkty [...]
Dieta redukcyjna kobieta lat 23 wzrost 182 waga 79kg zapotrzebowanie 2200 kcal kalorii w diecie 1700 kcal trening siłowy 2 razy w tyg. + dodatkowo cardio 2 razy w tyg. Proszę o sprawdzenie z góry wielkie dzięki. 6.50 40gram owsianki pół małego jabłka jogurt 0% 30gram odżywki bialkowej 9.30 100gram chleba razowego 125gram szynki 10gram migdałów [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy [...]
program jump - dobrze czy żle
